4 dniowy

"...a dwoch opakowaniach więc mozna cykl juz wykonać -taki 40-to dniowy" zalezy kto ile ma DT....przy 5 DT po 2 saszetki plus 2 DNT po 1 saszetce daje nam 12 saszetek tygodniowo - 6 tygodniowy cykl - 72 saszetki - 135zl x 4 opakownia = "masakryczna" cena :)

[...] -udo:66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo, test+tura 8. TRENING:split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni zakończony w październiku 2013 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

i skąd pomysł na 5 dni treningowe - to nie twój poziom i nie twoje potrzeby . ty mnie pytaj :D 3-dniowy to nie dla mnie za długo trwa 4-dniowe są ok ale chciałem spróbować czegoś innego ;p a zapodał byś mi jakiś fajny trening ?

[...] sie poprawic... po co taki komentarz?? Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy: 1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy seriami) 2 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii [...]

solaros jako znawca w temacie DAA , 1 opakowanie T-100 na 30 dniowy cykl starczy?? (biorac 4 kaspy dziennie przez 30 dni wychodzi rowno 120 kaps) czy trzeba to dluzej pociagnac niz 30 dni, lub walic wieksze dawki niz tylko 4 kapsy dziennie??

[...] dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ? i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-09 09:27:40

Nie moge edytować Tylko bym zmienił klata+tric Plecy+bic Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 [...]

[...] wykonywac w domu, wiec nie wiem czy moge wszystkie rzeczy zastąpić :) ehh.. chciałbym ćwiczyć 4 razy w tyg bo napalony jestem :D no ale nic pewnie trzeba bedzie zrobić trzy dniowy, chyba że ktoś jezcze coś poradzi ?? może jakiś taki plan że cwicze dwa razy w tyg klatke albo biceps ?? a nie wszystkie trzy rzeczy, ćwiczy tak ktos i podrzuci plan [...]

[...] przypraw, niestety jak ukladalem diete nie wprowadzilem wartosci z tego robionego, ale sa przyblizone, grunt ze to zdrowe tluszcze. A i jeszcze...to jest przykladowy plan 1-dniowy, kure zamieniam wlasnie z wolowina, mintajem/panga ;) Dzieki za wskazowki i prosze o odpowiedz na pytania, chcialbym to dograc w jak najwiekszym stopniu, zeby jednak [...]

Dobrze, już się za to biorę. Powiedz mi tylko, w czym lepszy jest ten 4-ro dniowy od trzy dniowego?

ja tam nic niejędrnego nie widze Siłownia 3x to minimum, a jak masz czas w wakacje mozesz pokusic sie o 4-5 dniowy trening siłowy Dodaj szerokości plecom

ludzie mam taki problem niby mam umieśnione nogi ale po prostu nie umiem walnąć petardy ( no żeby piłka szybko !! leciałą ...) jak ktoś pomoże to wielkie dzięki prosze też o jakis 14 dniowy trening na poprawienie techniki,szybkości, kondycji no i tej siły z góry wam dzięki i kto pomoze to niezły ziom xD

[...] mi się jakiś konkretny plan treningu.("siłownia" narazie skromniutka w domu: 1 sztanga, 4 kpl. fajerek w sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: triceps,nogi pt: biceps Z góry dzięki.

[...] narazie skromniutka w domu: 1 sztanga, 4 kpl. fajerek w sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: triceps,nogi pt: biceps ' Zaczynasz cwiczyc, i przy podanym treningu sadz, iz [...]

a wraqcając do twojego pytania plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy. Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie [...]

jaki cykl ?? jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco ale tak 2-4 tygodnie tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie jesli więcej to więcej... Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kalori -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,prop +tura obecnie prop 8. TRENING: split. 5 dniowy i basen 3x w tyg 9. CEL CYKLU: nabicie, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na propie 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO [...]

A mógł byś poprawić 6 dniowy plan ćwiczeń ?. I przy ćwiczeniu każdej partii 2x w tygodniu ile dni aerobowych najlepiej zrobić?. Poniedziałek Barki, nogi, brzuch Wtorek Klata, biceps, brzuch środa plecy, triceps, brzuch czwartek barki, nogi, brzuch sobota klata, biceps, brzuch niedziela plecy, triceps, brzuch Czy tak będzie dobrze ?. Nie wiem czy [...]

Dzisiaj postanowiłem sobie napisać 4-ro dniowy rozkład treningów na siłę. Napiszcie co o tym sadzicie. Z góry dzięki :) 1 Dzień – klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE (prostej): 8,8,6,6 WYCISKANIE NA SKOSIE: 8,8,6,6 ROZPIĘTKI: 8,8,6,6 WYCISKANIE ZZA KARKU: 8,8,6,6 2 Dzień – biceps: BICEPS-gryf łamany: 8,8,6,6 BICEPS-gryf prosty: 8,8,6,6 [...]

[...] podobny problem. Za duzo rodzaji treningow i doradzcow. Sproboj cos takiego: poniedz.- plecy + triceps Sroda-klatka + biceps Piatek- naramienne + kaptury to moj plan 3 dniowy chociaz ja preferuje 4. Wstam gdzies trening na nogi bo bez tego troche smiesznie bedziesz wygladac. Osobiscie nie za bardzo sie przejmuje zwiekszaniem ciezaru w [...]